맨몸운동 루틴 추천 (홈트, 다이어트, 여름)
여름철을 앞두고 체중 감량과 체형 개선을 원하는 분들에게 맨몸운동은 최고의 선택입니다. 별도의 장비 없이 집에서 누구나 시작할 수 있는 맨몸운동은 체지방을 줄이고 근육을 단련하는 데 매우 효과적입니다. 본 글에서는 홈트레이닝에 적합한 맨몸운동 루틴을 중심으로, 다이어트와 여름 대비에 도움되는 실전 팁들을 소개합니다.홈트에 적합한 맨몸운동맨몸운동의 가장 큰 장점은 장소와 시간에 구애받지 않는다는 점입니다. 바쁜 일상 속에서도 집 안에서 쉽게 운동을 할 수 있기 때문에, 특히 재택근무자나 학생들에게 인기가 높습니다. 대표적인 홈트 맨몸운동으로는 스쿼트, 푸시업, 플랭크, 런지, 버피 등이 있으며, 이들은 각각 상체, 하체, 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 예를 들어, 푸시업은 가슴과 팔의 근육을 자극..
2025. 7. 4.
